重要なのはトレーニングの質です

頻度

「さあ！ジムに通おう！！」決心はしたものの、どのくらいの頻度で通うのが最適なのでしょうか？ ジムにどのくらいの頻度で通うのが最適か・・・それは「実際に自分がどのくらいの頻度で通うことができるのか」だと思います。 初心者の人におすすめしたいのはまずは目的を決めること。と、定期的に通ってみること。ですね！ まずは、なんとなく行ってみたアクアビクスの体験プログラムが楽しかったので、アクアビクスに行ってみたい。 そんな目的でも十分ではないでしょうか？ 初心者は”通う”という事に慣れていかなくてはならないと思うので、気に入ったプログラムに通うことから始めれば簡単にジム通いが出来ると思います。 慣れてきたら別のプログラムに参加してみたり、全く別なトレーニングを始めたりと、ジムの活用の幅を広げていくと楽しくトレーニングが続けられるでしょう。

トレーニング時間

初心者の人はまず、短い時間から始めましょう。 とはいえ、ジムへ行ってみて5分くらいトレーニングをして疲れたので終了！では全く意味がありません・・・。 例えば、ダイエットの定番である、ジョギングやウォーキングといった有酸素運動は20分後くらいから体脂肪の分解が早まると言われています。 20分以上継続して行わないと脂肪が燃焼しないわけではないので、安心をしてください。 たとえ5分ほどしかできないとしても毎日こまめに継続していくことできちんと体脂肪は減っていきます。 基礎代謝を増やす目的で行う無酸素運動はには、筋力トレーニングはやはりキツイので、長時間継続して行うことは難しいです。 無理に負荷をかけすぎず、自分に合った無酸素運動を有酸素運動の合間にはさむ方法、いわゆる「サーキットトレーニング」はダイエットに最適です。 トレーニングの時間は1回につき、最低1時間程度とるのが理想的だと考えられます。 ジムのプログラムに参加したら、1時間なんてあっという間だったりしますよ。

24時間のジム

生活スタイルが多様化してきた現代では、24時間営業のジムが流行しています。 24時間営業のジムの利点は何といっても自分に都合の良いタイミングで通うことができるという点です。 都心部はもちろん、地方にも店舗数は年々増えてきています。 24時間営業しているからこそ、セキュリティは万全で、女性でも安心して通えるのが魅力の一つでもあります。 ジムの中に入るためにはもちろん鍵が必要となりますが、カードキーだったり、指紋認証だったりと、防犯対策が万全な体制になっています。 営業時間の長さから、常にスタッフが常駐している、と言うのは難しいですが、時間を特定してスタッフを常駐させているジムもあるので、スタッフがいる時間帯に通って、正しい器具の使い方を教えてもらったりしましょう。 器具の取り扱いに慣れてきたら、自分の都合の良い時間に定期的に通いつつ、快適なジムライフを楽しみましょう。 スタッフがいる時間はスタジオプログラムが受けられるジムもあるので、自分のニーズに合ったジム選びが出来ます。