人気のスタジオプログラムは定員に達するのも早い

人気のプログラムは

スタジオプログラムと言っても様々なものがあります。
プールのなかで行う「アクアビクス」
スタジオで行われる「ヨガ」「ピラティス」「エアロビクス」
など人気なプログラムに参加できるジムがとても増えています。

アクアビクス

アクアビクスはプールの中で行うエアロビクスです。 音楽に合わせて体操やダンスを行うプログラムです。 水着に着替えるという少しの勇気が必要ですが、アクアビクスは水中で行うので間接への負担が少なく、初心者でも安心してスタートが出来ます。 水の抵抗があるので、全身の筋肉が鍛えられるのが最大の特徴です。 また、汗が水に流れていくので不快感が少ないといえます。 水中では浮力が効くので、自分の体も軽くなり、動きやすい一方、陸上で運動する10倍もの運動量を得られることができます。 スタジオでのプログラムが苦手だという人は、アクアビクスにチャレンジしてみると効果を実感できるのではないでしょうか。

ヨガ

モデルさんが「朝ヨガをしている」や「趣味はヨガです」と言っていたりするのを聞いたことがありませんか？ もはやスタイルの良い人の代名詞とも言えるヨガは言わずもがなととても人気なプログラムです。 そもそもヨガは健康づくりの基本である「体の歪みを解消する」と言う目的があります。 腹式呼吸に合わせていろいろなポーズをすることで、関節や筋肉のおかしなところが是正されます。 痛い！辛い！と思っても少しずつ正しいポーズに近づけていくようにするだけで、自然と体の歪みも解消され、気づいたら正しくポーズが取れるようになっていたというように成長を感じられるのも、ヨガの魅力です。 毎日少しの時間でもコツコツ続けていくことが大事だと言えますが、やはり続けていくのはなかなか難しい・・・。 せめてジムに通っている1時間程度は集中して行うことで、ヨガの魅力にはまること間違いありません。

ピラティス

ヨガとピラティス、同じものだと思っていませんか？ 私も、同じもの・・・ヨガのちょっと難しいのがピラティスくらいに思っていました。 ピラティスは胴体の軸（コア）を鍛えるもので、ケガをしない身体作りに効果的であると言われています。 最大の違いは呼吸法で、腹式呼吸のヨガに対し、ピラティスは胸式呼吸です。 コアを鍛え、体幹を安定させることで、インナーマッスルの強化が最大の目的と言えるでしょう。 身体作りや、筋肉をつけることに重点を置いています。 ピラティスを続けていくことで体幹が鍛えられ、他のスポーツやトレーニングを行った時に少し楽に感じることができるようになるでしょう。 こういった基礎的なトレーニングは、ダイエットやシェイプアップ以外にも思わぬ副産物を生んでくれます。